休日セルフドック～半日で自分を充電する7つの方法～

「元気ですね」とか「どうしてそんなに元気なの？」ってちょくちょく言われます。ティーンエイジャーの頃にいわれたのは、「いつも春のようだね」と。これは取り方によっては？？？ですが、あえて、プラスに受け止めて。週に一回の私のお休み。そこでの充電の仕方です。半日はこんな風に過ごしてます。ご参考まで。

明日が休みと思ったら、なんとなくお片付けをし、ラベンダーのアロマバスに早めに入って、そそくさと早寝してみる。その時にはそうすれば、次の朝すっきりと目覚める事ができ、気分も上々。お休みが一日充実します。

朝、すっきりと起きたら、軽くお片付け＆掃除機かけ。それから家じゅうの鏡を拭く、あらゆるところを水拭き。拭いているだけで気持ちもすっきりしてきます。これだけでも気分がすっきり。風水では、鏡をきれいにすると、美容運もアップするといわれています。鏡は、すべてを映し出すから特に磨きをかけて。

気分がすっきりしたところで、さらにご近所周りを１キロほど、ウォーキングしてみましょう。行き７～8分、帰り７～8分。特に近くに公園があったら、そこで深呼吸。一週間分の自分の空気を入れ替えて。時間にして約１５分。これなら、気軽に行けるでしょう。ただし、UV対策は万全に。

帰ってきたら、好きなハーブティ、たとえばカモミールや、リンデン、ラベンダーのブレンドティ。または、好きな銘柄のコーヒーを丁寧にじっくり入れる。それから、何か甘いもの。おススメは、ドライフルーツ。例えば、マンゴーやピーチ、ジンジャーも。

ここでは、気持ちがウキウキしてくるようなノリのいい音楽をかけて、身体でリズムをとって、ゴキゲンに。

パンでも、ごはんでも、お好みの朝食をとって、一日の活力に。昔の人は、一口６０回咀嚼したといいます。そこまでいかなくてもしっかり噛んでくださいね。余計な食べ過ぎを防ぎます。

プライベートの楽しみがあることが、仕事も頑張れるコツ。できれば2～3か月先の計画を立てておく。普段から、いいなと思った記事、写真をためておくことも重要。それらを見ながら、じっくりと。

具体的には。。。

①普段ルーティーン化していること、それからその見直し。

②ちょっとやってみたいこと、ちょっと行ってみたいところ、誰とどこにいつ行くか、考える。

③チャレンジしたいこと、どうしてチャレンジしたいのか考えてみる、そのためにはどうしたら実現するか考える。

④社会の役に立てることを考える。どんなふうにすれば、気軽にルーティーンできるか考える。

お休みは感覚を大事にすること。普段働いているときは、左脳がフル回転しています。だからこそ、お休みは右脳！特に感覚、「気持ちいいこと」「すっきりすること」「のんびりすること」「楽しいこと」「美味しいものを食べること」「心地いい音楽を聴くこと」など五感に集中すると、翌日もすっきりして次に進めます。

一週間に一度、休日セルフドックをしてみませんか。きっと翌週はいいお仕事が約束されますよ。