ネガティブな感情とのつきあい方

毎日、仕事をしているとネガティブな感情が起きることがありますよね。そんな時、無理やりポジティブなことを考えたりしていませんか？ネガティブも自分の大切な感情のひとつ。うまく付き合えるといいですよね。

ネガティブな感情って、出来れば感じたくないですよね。でも、毎日生活をしていれば、ネガティブな気持ちが湧いてしまうのも当たり前。そもそも、感情って、楽しいや嬉しいだけではないですよね。

辛い、悲しい、苦しい、寂しい、腹立たしい

それらも全部、大切な感情。喜怒哀楽があるから、人は人らしくいられるのだと思います。そう考えたら、ネガティブな感情だからといって、無理になかったことにしようとするのは違いますよね。

ネガティブな感情が出てきた時に、それに蓋をして無理にポジティブになろうとするのは、オススメしません。なぜなら、蓋をした感情は身体の中に澱のように溜まっていくから。

では、ネガティブになってしまった時にはどうしたらいいのか？

「そっか、今はネガティブになってしまっているんだね」まずは、こんな風にネガティブになった自分を認めること。

そして、どうしてネガティブに考えてしまうのか、自分に問いかけてみること。

どうして寂しいの？何がそんなに悲しいの？何が自分を苦しめているの？

ゆっくり自分に問いかけてみてください。他人に伝えるわけではないので、どんな感情が出てきても、どんな答えが出てきたとしてもOKです。

答えが出てきたら、「そっか、そんな風に感じているんだね」と自分で自分に声をかけてあげてくださいね。

これだけでネガティブな気持ちは、かなり楽になるはずです。

ネガティブは良くない、ポジティブが良い。そう思っていると、ネガティブになってしまった自分に対して、「これじゃいけない」と責めてしまいます。

でも、これは一番やってはいけないこと。最初にも書いたとおり、ネガティブはあって当たり前。ネガティブを責めるのではなく、ネガティブになってしまう自分も自分、と認めることが、結果的にネガティブを引きずらない一番の方法です。